CrossGym

CrossGym gør dig stærk. Det er funktionel styrke- og konditionstræning med smæk på. Det er højintenstræning for hele kroppen. Vi laver både simple og udfordrende øvelser med variation, der presser deltagerne på både udholdenhed og styrke. Om vinteren træner vi indendørs i Viking fitness, mens så snart vejret tillader det, rykker vi udendørs i haven. 

CrossGym er en fantastisk træningsform, hvor træningen kan målrettes dig og dine behov.
Konkrete gevinster ved at dyrke Cross Gym er:

- Bedre kondition, fordi du styrker dit kredsløb
- Mere udholdenhed, fordi du både træner kredsløb og muskelstyrke
- Forøgelse af muskelstyrken
- En mere fleksibel krop, fordi du på én gang træner din kondition, smidighed og styrke
- Forbedret evne til at koordinere din krop, fordi træningen er bred og lærer din krops enkelte dele at arbejde bedre sammen
- Øget smidighed, fordi træningen både øger dine musklers, seners og ledbånds bevægelighed
- Bedre balance, fordi du på samme tid træner både styrke og smidighed

Når du møder op til en CrossGym-time, ved du ikke hvad dagens træning, også kaldet WOD (Workout of the day), vil indebære. Træningen består typisk af kredsløbstræning og/eller kropsvægtøvelser samt øvelser med vægte. Den store variation i øvelserne betyder, at du konstant bliver udfordret.
 
Det gælder om at udføre øvelserne så korrekt og så hurtigt som muligt, eller med så meget vægt på som muligt, indenfor et tidsinterval. At konkurrere på tid mod dig selv eller andre booster motivationen, og får dig til at yde lige det ekstra.

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktører: William, Anders og Anders

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.