Løb og PowerWalk i Viking Atletik – for alle niveauer

Fra 20. oktober 2026 og frem til 1. marts 2027 foregår træningen hver tirsdag og torsdag kl. 16:45 fra RønneHallen. Vi mødes i entreen ved indgangen til hallen og Rønne Atletik Stadion. 

Om tirsdagen er det også muligt at løbe på atletikstadion (med lys). 

Mød op ved hallen og mød andre du kan løbe eller gå sammen med. 

Lørdagstræningen foregår som altid ved Villa Nova kl. 10:30

......

Kom i gang med løb eller PowerWalk – uanset dit udgangspunkt!

Fra 7 april 2027 åbner vi op for forårssæsonens løbe- og gåtræning. Uanset om du er nybegynder, øvet løber eller foretrækker at gå i raskt tempo, har vi et hold, der passer til dig. Vores trænere hjælper dig med at finde det rette tempo, så du får en god start på din træning.

Medlemskab og prøvetræning

For at deltage i træningen skal du være medlem af Viking Atletik. Du er dog velkommen til at prøve træningen et par uger, før du melder dig ind.

Praktisk info

Træningen foregår i Nordskoven og starter ved Villa Nova, Haslevej 105. Vær opmærksom på at parkeringsmulighederne er begrænsede i skoven – tag gerne cyklen. Læs om træningstider og hold her: (link)

Find det rette hold for dig

Du kan frit skifte mellem holdene, og tempoet tilpasses løbende. Læs her om vores forskellige tilbud:

For dig, der vil løbe

· Begynderhold: Har du ikke løbet før, eller er det snart længe siden? Her starter vi helt fra bunden med skiftevis gå- og løbeintervaller. Trænerne guider dig, så du, når træningsprogram er slut, kan løbe 5 km.

· Sneglehold: Er for dig, der aldrig har løbet eller har brug for ekstra gåpauser. Tempoet er roligt, og målet er at kunne løbe 3 km. Du kan altid skifte op på begynderholdet, hvis undervejs kan mærke at du har lyst til at løbe mere.

· Etablerede hold: Løber du allerede? Vi tilbyder både intervaltræning og lange ture. Bare mød op på en af vores træninger i Nordskoven, så finder vi det rette hold til dig.

For dig, der foretrækker at gå

· PowerWalk: Gå i raskt tempo og få pulsen op – perfekt, hvis løb ikke er din foretrukne motionsform.

· Walk og IntervalWalk: Gå i et roligere tempo, men med fokus på at øge konditionen.

Vi starter træningen op med fælles opvarmning hvorefter holdene løber eller går deres træningsture. Læs mere om vores hold og træningstider her: (link)

Træningstider og hold vinter 2026/2027

Wellness holdet med Rene

• Trænere: Rene og Susanne

• Tempo: ca. 5:30 - 6:00 min/km (kan variere afhængigt af træningstype)

Tirsdag: 6 - 12 km fart, løbelege og intervaltræning

Torsdag: Varieret løbetræning, 8 - 12 km.

Lørdag: Varieret løbetræning, 8 - 16 km og nogle gange længere.

Motionisterne

• Trænere: Katrine og Mette

• Tempo: se nærmere under løbedage

Tirsdag: +\- 8 km i timen. Intervaltræning og løbelege. Mulighed for at give den mere gas.

Torsdag: Selvtræning

Lørdag: ca. 8 km i roligt tempo. Mulighed for at afkorte turen.

3 km holdet

• Trænere: Poul,

• Tempo: 8-9 min pr. km..

Tirsdag: Løbetræning efter aftalt - link

Lørdag: Løbetræning efter aftalt - link 

PowerWalk 7

• Trænere: Claus Haakansson

• Tempo: 7 km/h

• Tirsdag: 7-8 km, varierende ruter

• Torsdag: 7-8  km, varierende ruter

• Lørdage: 7-8  km, varierende ruter

PowerWalk 6

• Trænere: Jane

• Tempo: 6 km/h

• Tirsdag: 6-8 km, varierende ruter

• Torsdag: 6-8 km, varierende ruter

• Lørdag: 6-8 km, varierende ruter

Der flere Ad Hoc hold - se på dagen hvem der er. 

Onsdagshold med John Dybdahl

Vi løber onsdag kl. 10.30 fra Villa Nova. Vi løber 5 - 8 km i omkring 6.30/km, vi følges ad ud til Skovlyvejen/Havvej - hvorefter vi hver for sig løber afhængig af dagsformen - nogle løber længere/hurtigere andre måske i lidt mere adstadigt tempo tilbage til Villa Nova.

Vi begynder onsdag d. 21. oktober.