Vintertræning okt - marts

Træning i vinterperioden foregår som følger

 

Tirsdag og torsdag (fra 22. oktober) fra Rønne Stadion, Torneværksvej 1 (mulighed for bad). Der løbes kl. 16:45

Lørdage fra Haslevej 103, Bornholms Efterskole, Fælles opvarmning. Start kl. 10:30

Det er vigtigt, at du kommer på et hold, der passer med dit løbetempo.

Træningen om tirsdagen inde på stadion er med koordinationsøvelser, løbelege m.v.  

Se hvilke hold vi har her (Ændringer kan forekomme): Tryk - tilgår

Navn Tirsdag Torsdag Lørdag Tempo
Carsten og Rene  Interval (Welness) Lang tur 8-12 km  - 4:45 - 5 kmin.
         
Michael og Birgers hold ca. 8 km. ca. 10 km. ca. 8 km. 05:45 - 6:00
Ingrids hold Interval 9-12 km - 06:00 - 06:15
 Arnes hold 6-8 km. 6- 8 km 06:15 - 6:20
      -  
Heidi Løber med Poul Ca 6 km Ca. 10 km 6:35-6:45
         
Lis

Interval

6-8 km 6 - 12 km 6:45 - 7:00
         
Claus begynderhold Vi starter helt fra bunden - - begynder
         
 Pouls hold

Motion, interval

  Bakketræning Motion
Powerwalk

6-7 km

6-7 km 6-7 km 6 km/t

 Ungdoms- og elitetræning er mandag og onsdag. Læs mere her 

Brian har børnetræning fra Søndermarkshallen om mandagen kl. 17.

Begyndertræning løb vinter og PowerWalk træning - onsdag formiddag - læs mere her 

 

Del denne side

Følg Etape Bornholm

This website has been developed on Bornholm using the open-source CMS Umbraco. Designed and implemented by Bergsbureau. Asbjørn Riis-Knudsen from JF Data tamed the beast and made the basic code-work.