Begynderguide

Guide til valg af begyndertræningshold

 

Husk at det er muligt at skifte hold fra gang til gang. Tempoet på holdene er kun minimalt forskelligt i starten, men øges i løbet af sommeren.

 

Etablerede hold

Løbetræner du allerede, så har vi mange hold, du kan vælge mellem. Intervalhold eller lange ture. Spørg en træner om hjælp, så du kan komme på rette hold.

 

Genstartshold

Har du ikke løbet et stykke tid, eller har du været skadet, så har vi 4 genstartshold. Alle 4 hold starter første træningsdag med ca. 3 km. Der holdes to korte pauser i løbet af de 3 km. For hvert træningspas (tirsdag og lørdag) øges der med 100 - 150 meter. De 4 hold løber på forskelligt niveau, så vælg det hold, der passer dig i tempo.

 

Begyndertræning

Har du ikke løbet før, eller er det rigtigt mange år siden, men du dyrker anden idræt, eller er let på tå, så skal du vælge et af de to begynderhold. Der er forskel på tempoet på de to hold. Men begge hold følger programmet fra hjemmesiden.

 

Sneglehold

- Du kommer stort set lige fra sofaen og det er mange år siden, at du sidst har bevæget dig i løb eller hurtig gang. Dette hold følger helt sit eget program, der er kortere og langsommere end begyndertræningen. Og pauserne er yppigere og længere end begyndertræningen.

Spørg trænerne om hvor du skal være. De kan vejlede dig.

Del denne side

Følg Etape Bornholm

This website has been developed on Bornholm using the open-source CMS Umbraco. Designed and implemented by Bergsbureau. Asbjørn Riis-Knudsen from JF Data tamed the beast and made the basic code-work.