Løbeprogram

Vi følger dette program - hver onsdag. 

Det er vigtigt, at du selv gentager programmet i weekenden, så du får løbet 2 gange om ugen.

De tider der står er løbetiden i minutter. Der holdes 1-2 minutters pause mellem hver aktive løbetur. Fra og med 6 minutters løb øges pauserne til 2 minutter.

 

onsdag den 3. oktober. 1-1-1-1-1-1-1. I alt 7 minutter

Onsdag den 10. oktober. 1-1-2-2-2-1-1. I alt 10 minutter

Onsdag den 17. oktober. 1-2-2-3-2-2-1. I alt 13 minutter

Onsdag den 24. oktober. 1-2-3-2-4-2-2. I alt 16 minutter

Onsdag den 31. oktober. 2-4-3-3-2-5. I alt 19 minutter

Onsdag den 7. november. 2-3-4-5-2-5. I alt 21 minutter

Onsdag den 14. november. 3-3-4-6-3-4. I alt 23 minutter - Efter 6 minutter holder vi 2 minutters pause

Onsdag den 21. november. 3-4-5-6-7. I alt 25 minutter 

Onsdag den 28. november. 4-4-2-8-2-7. I alt 27 minutter

Onsdag den 5. december. 5-5-6-6-9. I alt 30 minutter

Onsdag den 12. december. 6-6-8-8-4. i alt 32 minutter

Onsdag den 19. december. 2-7-8-9-6. i alt 32 minutter

Onsdag den 26. december. Selvtræning

Resten følger i det nye år.  

Del denne side

Følg Etape Bornholm

This website has been developed on Bornholm using the open-source CMS Umbraco. Designed and implemented by Bergsbureau. Asbjørn Riis-Knudsen from JF Data tamed the beast and made the basic code-work.